| Регистрация: | 18.04.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2928 |
| Коллекции: | 36 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 9 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 17 |
| Статистика |
Косой выпад поможет вам привести в тонус мышцы ягодиц, сделать их красивее, устранив все проблемы. Кстати, этим упражнением пользуются все знаменитости, так почему бы и вам не попробовать его?
Секрет упражнения в том, что при его выполнении работает внутренняя поверхность бедра, поэтому мышцы нижней части тела можно за довольно короткий срок привести в тонус. Идеально подходит это упражнение для женщин с типом фигуры «груша».
Для выполнения упражнения встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Положите руки на талии, держа в них гантели. Гантели можно заменить на мяч, тогда его придется держать перед собой. Правой ногой сделайте длинный шаг назад и влево. Присядьте и задержитесь в положении на несколько секунд. Встаньте. Сделайте длинный шаг назад и вправо левой ногой. Присядьте и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Выполните на каждую ногу по 15-20 повторов в несколько подходов.
Секрет упражнения в том, что при его выполнении работает внутренняя поверхность бедра, поэтому мышцы нижней части тела можно за довольно короткий срок привести в тонус. Идеально подходит это упражнение для женщин с типом фигуры «груша».
Для выполнения упражнения встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Положите руки на талии, держа в них гантели. Гантели можно заменить на мяч, тогда его придется держать перед собой. Правой ногой сделайте длинный шаг назад и влево. Присядьте и задержитесь в положении на несколько секунд. Встаньте. Сделайте длинный шаг назад и вправо левой ногой. Присядьте и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Выполните на каждую ногу по 15-20 повторов в несколько подходов.