Регистрация:18.04.2012
Рейтинг:
2989
Посты:2928
Коллекции:36
Подписки: 1
Подписчики: 9
Скопировано: 1
Нравится: 17
Статистика
Упражнение для ягодиц
11.11.13
0
0

Упражнение для ягодиц

/

Диеты и фитнес

Косой выпад поможет вам привести в тонус мышцы ягодиц, сделать их красивее, устранив все проблемы. Кстати, этим упражнением пользуются все знаменитости, так почему бы и вам не попробовать его?

Секрет упражнения в том, что при его выполнении работает внутренняя поверхность бедра, поэтому мышцы нижней части тела можно за довольно короткий срок привести в тонус. Идеально подходит это упражнение для женщин с типом фигуры «груша».

Для выполнения упражнения встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Положите руки на талии, держа в них гантели. Гантели можно заменить на мяч, тогда его придется держать перед собой. Правой ногой сделайте длинный шаг назад и влево. Присядьте и задержитесь в положении на несколько секунд. Встаньте. Сделайте длинный шаг назад и вправо левой ногой. Присядьте и задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Выполните на каждую ногу по 15-20 повторов в несколько подходов.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0038 сек.

Вверх