Можно ли беременным есть рыбу?

Беременной женщине необходимо есть не только фрукты и овощи, но и довольно много белка. Одним из его источников является рыба. Но можно ли беременным есть любую рыбу или стоит воздержаться от некоторых сортов?

На первом месте для беременных должна стоять морская рыба, так как она содержит больше всего жирных кислот. Старайтесь есть ее регулярно, так как она способствует здоровой работе сердца, укреплению иммунитета, повешению умственной деятельности. Также морская рыба - это хороший источник йода.

Не помешает регулярно во время беременности есть морскую рыбу также для того, чтобы снизить у будущего ребенка риск развития аллергии к этому продукту.

Но стоит помнить, что есть рыба, которая нежелательна для беременных. Это тунец, королевская макрель и рыба-меч. В этой рыбе высокий уровень ртути.

В речной рыбе почти не содержится жирных кислот и йода, но среди этой рыбы очень много нежирных сортов. А если рыба нежирная, то она очень легко усваивается.