Упражнение для мышц ног

Чтобы мышцы ног всегда оставались красивыми, а вы могли носить одежду любой длины, регулярно выполняйте это простое упражнение.

Исходное положение: станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните по бокам.

Медленно сгибая ноги в коленях, присядьте, будто садитесь на стул. При этом руки можно или согнуть в локтях, сложив ладони в кулаки, или же просто вытянуть их перед собой на уровне груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем выполните прыжок вверх. Приземлитесь в присед, снова задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте подход из 10-12 повторов. Если вы более подготовлены в плане физического развития, сделайте два подхода по 15-20 повторов.