| Регистрация: | 18.04.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2928 |
| Коллекции: | 36 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 9 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 17 |
| Статистика |
Если вы хотите быстро привести в тонус мышцы плеч, корпуса и ног, то возьмите на заметку это очень простое упражнение.
Выполняется упражнение из положения лежа на спине. Вытяните руки и ноги. Подтяните колени к груди и захватите их руками. Отпустите ноги и выпрямите их, держа на расстоянии 30 см от пола. Одновременно с этим движением вытяните руки над головой вверх, голову и плечи держите при этом над полом. На несколько секунд задержитесь в этом положении и вернитесь в предыдущее положение.
Выполните не менее 10 повторов по 10-15 подходов.
Выполняется упражнение из положения лежа на спине. Вытяните руки и ноги. Подтяните колени к груди и захватите их руками. Отпустите ноги и выпрямите их, держа на расстоянии 30 см от пола. Одновременно с этим движением вытяните руки над головой вверх, голову и плечи держите при этом над полом. На несколько секунд задержитесь в этом положении и вернитесь в предыдущее положение.
Выполните не менее 10 повторов по 10-15 подходов.