Упражнение для приведения в тонус мышц ног, рук и корпуса

Если вы хотите быстро привести в тонус мышцы плеч, корпуса и ног, то возьмите на заметку это очень простое упражнение.

Выполняется упражнение из положения лежа на спине. Вытяните руки и ноги. Подтяните колени к груди и захватите их руками. Отпустите ноги и выпрямите их, держа на расстоянии 30 см от пола. Одновременно с этим движением вытяните руки над головой вверх, голову и плечи держите при этом над полом. На несколько секунд задержитесь в этом положении и вернитесь в предыдущее положение.

Выполните не менее 10 повторов по 10-15 подходов.