Регистрация:18.04.2012
Рейтинг:
2989
Посты:2928
Коллекции:36
Подписки: 1
Подписчики: 9
Скопировано: 1
Нравится: 17
Статистика
Упражнение для качания пресса сидя
06.03.14
0
0

Упражнение для качания пресса сидя

/

Диеты и фитнес

Если вы любите читать, сидя на полу, то попробуйте совместить полезное с приятным. Качайте пресс!

Сядьте под стенкой, примите удобную позицию. Облокотитесь о стену, держите спину ровной. Вытяните одну ногу и направьте носок на себя. Другую ногу согните в колене.

В начале выполнения упражнения приподнимайте ногу на 10-15 см от пола, а затем так высоко, как сможете. Опуская ногу, не опирайтесь ею о пол. Все время следите за осанкой, спина должна оставаться ровной.

На одну ногу сделайте 15 повторов, затем смените ногу. Выполните комплекс как минимум 4 раза.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0029 сек.

Вверх