| Регистрация: | 18.04.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2928 |
| Коллекции: | 36 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 9 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 17 |
| Статистика |
Если вы любите читать, сидя на полу, то попробуйте совместить полезное с приятным. Качайте пресс!
Сядьте под стенкой, примите удобную позицию. Облокотитесь о стену, держите спину ровной. Вытяните одну ногу и направьте носок на себя. Другую ногу согните в колене.
В начале выполнения упражнения приподнимайте ногу на 10-15 см от пола, а затем так высоко, как сможете. Опуская ногу, не опирайтесь ею о пол. Все время следите за осанкой, спина должна оставаться ровной.
На одну ногу сделайте 15 повторов, затем смените ногу. Выполните комплекс как минимум 4 раза.
Сядьте под стенкой, примите удобную позицию. Облокотитесь о стену, держите спину ровной. Вытяните одну ногу и направьте носок на себя. Другую ногу согните в колене.
В начале выполнения упражнения приподнимайте ногу на 10-15 см от пола, а затем так высоко, как сможете. Опуская ногу, не опирайтесь ею о пол. Все время следите за осанкой, спина должна оставаться ровной.
На одну ногу сделайте 15 повторов, затем смените ногу. Выполните комплекс как минимум 4 раза.