Здоровый рацион

Здоровый рацион - это разнообразная и вкусная еда, приготовление которой не требует много времени и денег. Его основу составляют большие порции сытной, энергетически ценной пищи: хлеба, риса, макаронных изделий и картофеля, а также овощей и фруктов.

В качестве источника белка употребляйте постное мясо, птицу, рыбу, дичь, яйца, бобы и молочные продукты пониженной жирности. Сливочное масло, маргарин и другие твердые жиры заменяйте растительным маслом. Сахар и соль употребляйте очень умеренно.

А чтобы вы не запутались, можете всегда пользоваться удобной табличкой, в которой собраны все продукты здорового и правильного рациона.