Как питаться кормящей маме в первый месяц

Самый ответственный месяц в жизни новорожденного - это первый месяц. Здесь большую роль играет не только то, как вы ухаживаете за ребенком, но и ваше питание. Как же вам стоит питаться в первый месяц после рождения крохи?

Правильное питание матери способствует быстрой адаптации ферментной системы малыша к новым условиям, а также улучшает показатели умственного, физического и психического развития. С правильным питанием в разы снижается риск возникновения синдрома внезапной смерти.

В первый месяц кормления грудью разрешены такие продукты:

- печеные яблоки, бананы;
- ячневая, гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная, кукурузная каши;
- нерафинированное масло, 10-15 г в сутки сливочного масла;
- нежирное мясо;
- постный суп;
- компот из сухофруктов, родниковая вода, отвар шиповника, зеленый чай;
- макаронные изделия;
- ряженка, творог, кефир, твердый сыр;
- яйца;
- хлеб с отрубями, галетное печенье;
- сухофрукты;
- отварная рыба нежирных сортов;
- тушеные и вареные овощи: тыква, кабачок, морковь, свекла, капуста.

Запрещенные продукты в первый месяц после рождения ребенка:

- цельное молоко, сметана;
- насыщенный бульон;
- сырые фрукты и овощи;
- хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
- черный чай, кофе, алкоголь.