| Регистрация: | 28.05.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 1630 |
| Коллекции: | 16 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 0 |
| Нравится: | 26 |
| Статистика |
Теперь ясно, почему азиатские женщины такие стройные. И мы такими будем!
Вашему вниманию предоставляется японская диета, которая поможет избавится от лишних семи кг. Время проведения этого радостного процесса - 13 дней.
Меню японской диеты
1 день
Завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный).
Обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: 200 г отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.
2 день
Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
Обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 г нежирной отварной рыбы.
Ужин: 100 г отварной говядины и стакан кефира.
3 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, салат из сырой капусты на растительном масле, 200 г отварной говядины.
4 день
Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
Обед: 200 г нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов, кроме банана и винограда.
5 день
Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
Обед: один большой корень петрушки или пастернака жаренного на растительном масле, яблоко.
Ужин: 200 г любых фруктов, кроме банана и винограда.
6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 500 г отварной курицы без жира и кожи, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая тертая морковь с растительным маслом.
7 день
Завтрак: зеленый или травяной чай.
Обед: 200 г отварной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна тертая морковь с растительным маслом.
9 день
Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
Обед: 200 г нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
10 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих тертых морковки с растительным маслом, 50 г сыра.
Ужин: 200 г любых фруктов.
11 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
12 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200 г нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
Ужин: 100 г отварной говядины и стакан нежирного кефира.
13 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная оливковым маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока.
Ужин: 200 г нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы.
Главное, не сорваться и не обожраться сладостями. И еще одно - перерыв между завтраком и обедом очень велик, поэтому можно пить соки и водичку. Кто не гонится за тем, чтобы сбросить именно 7 кг, можно перекусывать фруктами с минимальным содержанием сахара или овощами.
Вашему вниманию предоставляется японская диета, которая поможет избавится от лишних семи кг. Время проведения этого радостного процесса - 13 дней.
Меню японской диеты
1 день
Завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный).
Обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: 200 г отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.
2 день
Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
Обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 г нежирной отварной рыбы.
Ужин: 100 г отварной говядины и стакан кефира.
3 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, салат из сырой капусты на растительном масле, 200 г отварной говядины.
4 день
Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
Обед: 200 г нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов, кроме банана и винограда.
5 день
Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
Обед: один большой корень петрушки или пастернака жаренного на растительном масле, яблоко.
Ужин: 200 г любых фруктов, кроме банана и винограда.
6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 500 г отварной курицы без жира и кожи, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая тертая морковь с растительным маслом.
7 день
Завтрак: зеленый или травяной чай.
Обед: 200 г отварной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна тертая морковь с растительным маслом.
9 день
Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
Обед: 200 г нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
10 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих тертых морковки с растительным маслом, 50 г сыра.
Ужин: 200 г любых фруктов.
11 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
12 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200 г нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
Ужин: 100 г отварной говядины и стакан нежирного кефира.
13 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная оливковым маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока.
Ужин: 200 г нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы.
Главное, не сорваться и не обожраться сладостями. И еще одно - перерыв между завтраком и обедом очень велик, поэтому можно пить соки и водичку. Кто не гонится за тем, чтобы сбросить именно 7 кг, можно перекусывать фруктами с минимальным содержанием сахара или овощами.