Рисовая диета для похудения

Популярная нынче рисовая диета для похудения основывается на уникальных свойствах неочищенного риса, который подвергается минимальной обработке. Каковы основные правила рисовой диеты?

Рисовая диета на 7 дней позволит сбросить 3-4 кг. Важно помнить, садясь на эту диету, что используется неочищенный рис без соли и приправ.

1

Завтрак: одно зеленое яблоко среднего размера, 50-70 граммотварного коричневого риса, заправленного цедрой лимона и лимонным соком, несладкий зеленый или травяной чай.

Обед: овощной бульон,200 гсалата из свежих овощей, порция отварного риса с зеленью, заправленная оливковым маслом и чайной ложечкой любого фруктового уксуса.

Ужин: паровой рис с морковкой и кабачком.

2

Завтрак: один апельсин (можно заменить одной грушей или одним плодом киви), порция отварного риса с апельсиновой цедрой и чайной ложечкой сметаны или йогурта без добавок.

Обед: овощной суп, рис с вареными овощами.

Ужин: такой же, как и обед. К рису можно добавить немного нежирной сметаны.

3

Завтрак: одно яблоко, груша или 2-3 сливы, рис с корицей, изюмом или курагой.

Обед: легкий рыбный или овощной бульон, рис с обжаренными в оливковом масле грибами, огуречный салат, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом.

Ужин: рис с отварной или приготовленной на пару капустой брокколи.

4

Завтрак: порция отварного риса с молоком, сливками или йогуртом, фруктовый салат с парой чайных ложечек рисовых хлопьев.

Обед: легкий рыбный или овощной суп, паровой рис с морковкой, свежий редис, рукола.

Ужин: порция риса с зеленью и 2 ч.л. семечек подсолнуха.

5

Завтрак: порция отварного риса с изюмом, виноградом или курагой и двумя чайными ложечками измельченного миндаля или орешков кешью.

Обед: овощной или легкий рыбный бульон, паровой рис с овощами и зеленью, заправленный оливковым маслом.

Ужин: отварной рис с парой столовых ложек мелкорубленого репчатого лука, 1 ст.л. измельченных грецких орехов, 2 ст.л. тертого корня сельдерея и зеленью петрушки, приготовленный на пару шпинат.

6

Завтрак: одна груша, порция отварного риса с парой фиников, несколькими ягодами инжира и столовой ложкой измельченных грецких орехов.

Обед: грибной суп, рис со свежими овощами (сладкий перец, огурец, помидоры) и мятой, заправленный оливковым маслом.

Ужин: рис с ломтиками свежего яблока, заправленный 2 ч.л. меда, молоком, сметаной, сливками или йогуртом.

7

Завтрак: нежирный йогурт, отварной рис с ломтиками яблока и груши, заправленный чайной ложечкой меда и лимонным соком.

Обед: овощной или легкий рыбный бульон, паровой рис с зеленой фасолью или чечевицей и помидорами, свежие листья зеленого салата.

Ужин: паровой рис с тыквой, оливками и базиликом, заправленный оливковым маслом.