Источники витаминов

Весной можно очень легко восстановить силы организма и избавиться от авитаминоза благодаря ягодам и фруктам. Каким именно?

Киви - отличный источник витаминов А, D, E, B2, B3, B6, а также клетчатки, калия, магния, натрия. В киви очень много витамина С - 92,7 мг на 100 грамм, что в два раза больше, чем в цитрусовых!

Гранат содержит витамины, микроэлементы, углеводы, органические кислоты и дубильные вещества, но также в его соке есть полезные антиоксиданты. В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный фон организма.

Маракуйя содержит большой набор витаминов А, С, группы В. Также в ней есть кальций, фосфор, клетчатка, натрий, железо.

Манго - источник витаминов А, С, В1, В2, В5, В6, В9, минералов и макроэлементов. В зеленом манго очень много витамина А, а вот в спелом - витамина С.