Перед выполнением любых физических упражнений мышцы тела надо растянуть и разогреть. Только так после упражнений вам не будет мучительно больно. Правда, растяжка вам нужна не только для выполнения упражнений, но и в течение всего дня.

Стретчинг упражнения (растяжки) позволяют снимать мышечное напряжение, увеличивают гибкость и пластичность тела, а также предотвращают боли в мышцах до и после интенсивных тренировок.