Подкожный жир наиболее эффективно сжигается при ходьбе для похудения в течение часа.

Углеводы - это хлеб, различная выпечка, лепешки, блины, рис, макароны, каши, сахар, пирожные, торты, мёд. Очень важно соблюдать время приема углеводов.