| Регистрация: | 09.11.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 296 |
| Коллекции: | 13 |
| Подписки: | 4 |
| Подписчики: | 0 |
| Скопировано: | 9 |
| Нравится: | 11 |
| Статистика |
Чтобы праздничное застолье не слишком сильно сказалось на вашей фигуре, за несколько дней до Нового года советуем посидеть на разгрузочной предновогодней диете.
Вот примерное меню этой диеты на день.
За 30 минут до завтрака: апельсин и яблоко/пара мандаринов.
Завтрак: вареное яйцо, мюсли без сладких добавок с обезжиренным молоком, тост из хлеба с отрубями.
Обед: овощной салат (листья салата, болгарский перец, огурцы), заправленный оливковым маслом.
Ужин (не позднее чем за два часа до сна): 50 грамм филе курица с овощами (все приготовить на пару), овощной салат (листья салата, болгарский перец, огурцы), заправленный оливковым маслом, стакан минеральной воды.
В течение дня нужно пить как можно больше подкисленной жидкости (например, зеленого чая с лимоном). Ешьте побольше сырых овощей и каш, а вот потребление соли необходимо сократить.
Для большей эффективности эту диету нужно сочетать с умеренными физическими нагрузками (регулярная зарядка, йога, занятия на велотренажере, бег трусцой, спортивная ходьба).
Вот примерное меню этой диеты на день.
За 30 минут до завтрака: апельсин и яблоко/пара мандаринов.
Завтрак: вареное яйцо, мюсли без сладких добавок с обезжиренным молоком, тост из хлеба с отрубями.
Обед: овощной салат (листья салата, болгарский перец, огурцы), заправленный оливковым маслом.
Ужин (не позднее чем за два часа до сна): 50 грамм филе курица с овощами (все приготовить на пару), овощной салат (листья салата, болгарский перец, огурцы), заправленный оливковым маслом, стакан минеральной воды.
В течение дня нужно пить как можно больше подкисленной жидкости (например, зеленого чая с лимоном). Ешьте побольше сырых овощей и каш, а вот потребление соли необходимо сократить.
Для большей эффективности эту диету нужно сочетать с умеренными физическими нагрузками (регулярная зарядка, йога, занятия на велотренажере, бег трусцой, спортивная ходьба).