Недельная детокс-диета

Эта детокс-диета, рассчитанная на неделю, поможет организму прийти в норму после сытных новогодних праздников. Она поможет нормализовать количество жидкости в организме.

Упор в диете сделан на употребление свежих овощей и фруктов, а также отвара лука-порея и капустного супа. Запрещено употреблять сливки, сливочное масло, шоколад, мед, сахар, соль, рис, картофель, хлеб и красное мясо.

Меню детокс-диеты на неделю.

Сразу после пробуждения: теплая вода с лимонным соком (1 ст.).
Завтрак: мюсли с кефиром.
Обед: 500 мл капустного супа, овощи на пару (фенхель/лук-порей с зеленью/цуккини с 1 ст. л. оливкового масла и лимонным соком), яблочное пюре.
Полдник: одна курага, несколько орехов миндаля, мятный чай с отваром мочегонных трав.
Ужин: 500 мл капустного супа, цикорий или артишок на пару с соком лимона/150 г шампиньонов, обжаренных на оливковом масла, натуральный йогурт без добавок/апельсин/мандарин.
Перед сном: имбирно-лимонный отвар. С 3-го дня можете добавить 100 г нежирной рыбы (морской язык, треска, сайра) или белого мяса курицы, с 5-го - 50 г коричневого риса или чечевицы.

В течение всей диеты необходимо:
- ложиться спать пораньше, желательно до половины десятого вечера, поддерживая температуру в спальне на уровне 18 градусов (не выше);
- ходить в баню и/или сауну для дополнительного выведения токсинов через поры кожи;
- регулярно делать пилинг тела и лица;
- заниматься спортом на свежем воздухе или хотя бы совершать продолжительные прогулки (не мене 30 минут в день).