| Регистрация: | 09.11.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 296 |
| Коллекции: | 13 |
| Подписки: | 4 |
| Подписчики: | 0 |
| Скопировано: | 9 |
| Нравится: | 11 |
| Статистика |
Экспресс детокс-диета, строгость которой компенсируется быстрым результатом: для освобождения от шлаков и токсинов организму потребуется всего три дня.
Основные принципы трехдевной детокс-диеты:
1. Меню основано на употреблении свежих фруктов и овощей, тофу и белой рыбы в небольших количествах. Упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, порея, петрушки, льна, кресс-салата, чечевицы и пр.
2. Ограничение употребления соли и приправ.
3. Отказ от «вредных» углеводов, алкоголя, мяса, молочных продуктов (в том числе сыров и сливочного масла), выпечки, сахара, жареных блюд, кофе, черного чая.
4. Разделение рациона. Крахмалосодержащие продукты - на завтрак, белки - на ужин, растительная пища - в течение всего дня.
5. Каждый прием пищи следует начинать с фруктов, это предупредит брожение в желудке.
6. Помнить, что процесс пищеварения начинается уже в полости рта, поэтому пережевывать пищу нужно долго и методично.
7. Через час после приема пищи нужно пять минут массировать живот по часовой стрелке.
8. Несколько раз в день три-пять минут дышите животом (вдох через нос, выдох через рот) - это насытит организм кислородом и наладит кровообращение.
9. Каждый день отдыхайте. Обязательно вздремните после обеда, но не более двадцати минут - продолжительный послеобеденный сон может спровоцировать бессонницу.
10. Как мантру, повторяйте: «Всего три дня помучиться, и детокс получится».
Меню трехдевной детокс-диеты
На завтрак: свежевыжатый сок из яблока и моркови, чашка зеленого чая/кофе без кофеина.
На обед: апельсин/яблоко, салат из свежих овощей, гречка/коричневый рис с овощным бульоном.
На ужин: овощи на пару или гриль (двести грамм), белая рыба гриль (сто грамм)/тофу (пятьдесят грамм).
В течение дня нужно маленькими глотками пить минеральную воду с добавлением яблочного уксуса (три столовые ложки уксуса на литр воды), чередуя ее с отваром из одуванчика. Также можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
В общем-то, чтобы избавить организм от всякой гадости за три дня, нужно много пить, есть исключительно легкую пищу в небольших количествах и помнить, что отдых - это святое.
Основные принципы трехдевной детокс-диеты:
1. Меню основано на употреблении свежих фруктов и овощей, тофу и белой рыбы в небольших количествах. Упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, порея, петрушки, льна, кресс-салата, чечевицы и пр.
2. Ограничение употребления соли и приправ.
3. Отказ от «вредных» углеводов, алкоголя, мяса, молочных продуктов (в том числе сыров и сливочного масла), выпечки, сахара, жареных блюд, кофе, черного чая.
4. Разделение рациона. Крахмалосодержащие продукты - на завтрак, белки - на ужин, растительная пища - в течение всего дня.
5. Каждый прием пищи следует начинать с фруктов, это предупредит брожение в желудке.
6. Помнить, что процесс пищеварения начинается уже в полости рта, поэтому пережевывать пищу нужно долго и методично.
7. Через час после приема пищи нужно пять минут массировать живот по часовой стрелке.
8. Несколько раз в день три-пять минут дышите животом (вдох через нос, выдох через рот) - это насытит организм кислородом и наладит кровообращение.
9. Каждый день отдыхайте. Обязательно вздремните после обеда, но не более двадцати минут - продолжительный послеобеденный сон может спровоцировать бессонницу.
10. Как мантру, повторяйте: «Всего три дня помучиться, и детокс получится».
Меню трехдевной детокс-диеты
На завтрак: свежевыжатый сок из яблока и моркови, чашка зеленого чая/кофе без кофеина.
На обед: апельсин/яблоко, салат из свежих овощей, гречка/коричневый рис с овощным бульоном.
На ужин: овощи на пару или гриль (двести грамм), белая рыба гриль (сто грамм)/тофу (пятьдесят грамм).
В течение дня нужно маленькими глотками пить минеральную воду с добавлением яблочного уксуса (три столовые ложки уксуса на литр воды), чередуя ее с отваром из одуванчика. Также можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
В общем-то, чтобы избавить организм от всякой гадости за три дня, нужно много пить, есть исключительно легкую пищу в небольших количествах и помнить, что отдых - это святое.