Как перейти на здоровое питание за пять недель?

Большинство людей не решаются перейти на здоровую пищу, потому что заранее боятся, что у них ничего не выйдет. Секрет успешного перехода на новый режим питания состоит в том, что переход должен быть не резким, а постепенным.

Растяните его на пять недель.

1 неделя - в каждый прием пищи ешьте свежие овощи и фрукты. Даже зимой. Сухофрукты не являются равноценной заменой!

2 неделя - откажитесь от фаст-фуда.

3 неделя - замените белый хлеб и обычные макаронные изделия на хлеб и пасту из цельнозерновой муки и коричневый рис.

4 неделя - в качестве перекусов между приемами пищи используйте свежие фрукты и овощи.

5 неделя - откажитесь от газировок и других напитков с высоким содержанием сахара.