Bosu : интересный вид фитнеса

Both sides use – вот полное название странного предмета bosu, которое переводится с английского, как “использование с обеих сторон”. Не так давно bosu стал применяться на занятиях фитнесом.

Тренажер bosu укрепляет спину, а также положительно влияет на практически все мышцы организма. Противопоказаний для тренировки с bosu почти нет.

В процессе занятий с тренажером bosu работают обе поверхности платформы: упражнения можно выполнять и на выпуклой части, и на ровной поверхности, но все они требуют дополнительных усилий для сохранения равновесия.

Для даже самых несложных движений на bosu нужно участие мелких мышечных групп, так называемых мышц-стабилизаторов, которые не задействованы в процессе привычных физических нагрузок – той же аэробики или силовых занятий в тренажерном зале.

Научиться заниматься с помощью bosu довольно легко даже новичкам. Начинать нужно всегда с самых простых упражнений: научиться вставать на выпуклое полушарие и сходить с него, шагая прямо, потом – делать такие же шаги в сторону и назад.

Чтобы привыкание к тренажеру было не таким сложным и не довело до травматизма, нужно стараться ставить стопы параллельно друг другу в центр полусферы, держа колени полусогнутыми.