Правильный размер порции еды каждого человека можно определить по его ладони. Собираетесь ли вы подавать мясо, рыбу или овощи, посмотрите на свою ладонь и вы будете точно знать необходимую порцию.

Вы сели на диету и не знаете, что бы такого приготовить легкого, диетического и одновременно полезного на ужин? Как насчет этой подборки из семи диетических блюд на всю неделю? Больше вам ничего не надо придумывать!

Есть масса способов сбросить лишний вес: сесть на диету, начать заниматься спортом, сделать липосакцию и даже таскать камень на голове. Последний способ весьма оригинальный и даже дает свои результаты.

Белковая диета может помочь быстро похудеть и при этом не иметь страшных последствий. Следуйте меню именно этой диеты, ведь она самая сбалансированная!

Зима со всеми ее праздниками и неактивным образом жизни для многих женщин становится именно тем сезоном, когда набираешь вес. Как же можно избежать подобного и похудеть уже к весне или вовсе не набрать вес?

Упражнение «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных для повышения тонуса мышц живота и придания им плоской формы. С помощью этого упражнения можно за три недели укрепить мышцы пресса и обрести плоский живот.

Для ускорения потери веса используют многочисленные травы, и фаворитом среди всех являются корица и лавровый лист. Чай из этих компонентов полезен для пищеварительной системы.

Яблочная вода с корицей - это природный ускоритель метаболизма. А еще это вкусное и полезное средство, в котором содержится целых 0 калорий. Отличная штука для тех кто сидит на диете или просто хочет сбросить пару лишних кг!

Вы всеми силами стараетесь сбросить лишний вес, следуете диете и выполняете упражнения, но стрелка весов стоит на одной отметке и никак не хочет опускаться вниз? Это эффект плато и с ним можно и нужно бороться.

Для многих стройная фигура кажется недостижимой сказкой, а изнурительные диеты не дают никакого результата. Дело в том, что вы следуете не той диете. Вы намерены сбросить лишний вес, а ведь надо чистить организм!

Занятия спортом без правильной диеты не помогут вам избавиться от выпуклого живота. Какие бы нагрузки вы не делали на пресс, мышцы не вытеснят жир, а живот так и останется обвисшим. Лучше попробуйте специальной кисель, который почистит ваш кишечник.

Устали высчитывать, сколько калорий в том или ином блюде, а хотите просто есть разнообразную и полезную диетическую пищу и при этом не выходить за рамки 1200 калорий? Меню на день поможет вам с вашей проблемой.

Во время диеты приходится следить за своим питанием и считать калории. Что касается перекуса, то он должен быть легким и при этом давать необходимое количество энергии, 200 калорий будет в самый раз. Но что можно съесть на 200 калорий? Да много чего!

При помощи фитотерапии можно лечить массу болезней, а также избавиться от лишнего веса. Многие растения обладают свойствами, которые помогут вам достигнуть желаемой фигуры.

Все мы хотим питаться правильно, чтобы улучшить здоровье или похудеть. Даже если вы стараетесь есть только полезные продукты, все равно от этого будет мало пользы, если вы неправильно комбинируете их. Запомните эти правила правильного питания.

Заниматься йогой очень просто, достаточно задаться целью. А если у вас нет времени на посещение занятий, тогда эти 10 лучших асан для женщин помогут вам определиться, с чего начать свои занятия дома.

Новый год - это не только застолье, но еще и длительные каникулы. За это время не раз и не два побалуешь себя сладеньким, а это - кошмар для фигуры. Если уж баловать себя чем-то, то только полезным, не так ли?

Во время морозов хочется только расслабиться под теплым одеялом с чашкой горячего какао или шоколада и смотреть романтические комедии. Это все очень приятно, но заботу о своем теле никто не отменял. Как же можно мотивировать себя заниматься спортом?

Разгрузочные дни не менее эффективны диет, если их проводить правильно. А иногда даже более полезны для организма, нежели урезание своего рациона и отказ от привычных продуктов. Достаточно начать проводить овощные разгрузочные дни, чтобы похудеть!

Наверняка время от времени вы выпиваете тот или иной алкогольный напиток. Будь это вечеринка или же праздник, но полученные от напитка калории придется сжигать очень долго в спортивном зале.

Сыр, как источник белка, можно использовать в целях похудения. Правда, так как в сыре также много жира, то необходимо вносить некоторые поправки в привычное меню. Давайте узнаем, что такое сырная диета и как ей следовать.

Бегать на пустой желудок - не самая лучшая идея. Да и вообще ограничивать себя в питании и заниматься спортом нельзя. Но и на полный желудок физические нагрузки противопоказаны. Давайте же разберемся, что есть перед пробежкой.

Ученые выяснили, что бег способен продлевать жизнь человека. И в первую очередь бегуны могут не бояться сердечных заболеваний, которые сегодня отнимают жизни многих людей.

Жаль, но идеальной фигурой не дано обладать всем женщинам. И большинству приходится вести борьбу с лишним весом в течение всего года. Но все же есть счастливицы, которым удалось сбросить лишние килограммы, и сделали они это на имбирном чае.

Давайте посмотрим правде в глаза и признаемся себе, что некоторые продукты питания вызывают у нас пищевую зависимость. Среди самых популярных «женских» продуктов можно выделить сахар, конфеты, сдобу и шоколад. Почему же так происходит?

Вы решили сесть на диету, но вот беда, не можете пережить и дня без десерта. Вовсе не стоит полностью отказываться от сладкого, а сделайте любимые десерты безопасными для фигуры.

При выполнении этого упражнения задействуются дельтовидные мышцы и трицепсы. Жим гантелей сидя выполняется в день грудной тренировки дополнительно к жиму штанги.

В жару не очень-то сильно хочется есть, но все же организму необходима поддержка. Стоит ли в жару отказываться от мяса или же выбрать фрукты и овощи? Давайте разберемся, что есть и пить, а от чего лучше отказаться в жару.

Гиперэкстензия помогает одним махом убить нескольких зайцев: подкачать прямые мышцы спины, бедра и ягодицы. Причем эффект ощутим тут же по окончании выполнения упражнения. О технических нюансах читайте ниже.

Отжимание на брусьях направлено на развитие мускулатуры груди, плечевого пояса и трицепсов. Если вы не работаете с большими весами, то вам не понадобятся дополнительные утяжелители для выполнения этого упражнения.

Одному из постояльцев отеля Marriott посчастливилось заниматься в тренажерном зале вместе с президентов США. Он решил не упускать такой шанс и заснял главу государства на камеру, а потом поделился видео с человечеством.

Если вы до сих пор не верите, что йога лечит многие болезни, то немедленно убедитесь в обратном, походив на занятия в йога-студию. Для тех, кто испытывает проблемы с коленными суставами, у йоги есть несколько полезных асан.

Расслабиться после напряженного дня помогут позы покоя. Неспешные йоговские асаны лучше выполнять с закрытыми глазами, чтобы еще и зрительно отгородиться от внешнего мира и немного побыть наедине с собой.

Некоторые барышни думают так – раз я тренируюсь, то сжигаю все калории в зале, а посему можно есть все подряд, главное – не в перерывах между подходами.

Детокс - это очищение организма и выведение шлаков из кишечника естественным путем при помощи различных продуктов. Например, можно почистить организм при помощи каш.

Nordic Walking, или Ski Walking, или скандинавская ходьба, начинает мало-помалу популяризироваться на отечественных просторах. Хотя для многих люди с лыжными палками и без лыж выглядят мягко говоря странно.

Приятная постренировочная боль является сигналом к тому, что вы позанимались наславу. А что если боль отсутствует? Неужели все было зря?

Редкая женщина не мечтает о тонкой талии. Правда, далеко не всем природа безвозмездно дарит заветные 60 см, большинству женщин приходится ради них немало трудиться.

Эта информация будет полезной для всех тех, кто следит за своим весом. Очень важно знать калорийность продуктов, которые вы едите. Конечно, калорийность всех блюд учить нет смысла, но знать про самые калорийные продукты не помешает.

Женская мечта о том, чтобы есть и не поправлять, на самом деле не такая уж бредовая. Американские специалисты составили список продуктов с отрицательной калорийностью. От них вы не потолстеете ни на грамм.

От любимых калорийных блюд очень трудно отказаться, ведь здоровая пища не такая уж вкусная. Не надо отказывать себе в маленьких радостях жизни, поэтому просто уменьшайте калорийность блюд, в чем вам помогут эти советы.

Семена льна - это уникальный источник макро- и микроэлементов, необходимых организму. Но кроме того благодаря семенам льна можно похудеть.

Этот комплекс упражнения для рук был разработан специально для Камерон Диас ее тренером. Упражнения направлены не только на подкачивание мышц рук, но и на приведение в тонус мышц всего тела.

Обычно многие упражнения подтягивают внешние мышцы бедер и ягодиц. Но внутренние остаются незадействованными. Обязательно включите в свою программу тренировок это упражнение.

Очень приятно начинать день с потягивания и разминки мышц. Никогда не пропускайте ритуал растяжки, чтобы день начинался с хорошего настроения и самочувствия. А эти упражнения для растяжки помогут вам вставать с постели бодрой.

На полноценную тренировку не всегда хватает времени. И тогда приходится сокращать ее. Что в таком случае делают? Как правило, пропускают растяжку мышц, считая, что сами упражнения важнее. Но это не совсем так.