Гиперэкстензия помогает одним махом убить нескольких зайцев: подкачать прямые мышцы спины, бедра и ягодицы. Причем эффект ощутим тут же по окончании выполнения упражнения. О технических нюансах читайте ниже.

Отжимание на брусьях направлено на развитие мускулатуры груди, плечевого пояса и трицепсов. Если вы не работаете с большими весами, то вам не понадобятся дополнительные утяжелители для выполнения этого упражнения.

Обычно многие упражнения подтягивают внешние мышцы бедер и ягодиц. Но внутренние остаются незадействованными. Обязательно включите в свою программу тренировок это упражнение.

Чтобы мышцы ног всегда оставались красивыми, а вы могли носить одежду любой длины, регулярно выполняйте это простое упражнение.

На красивую форму груди влияет не только ваша осанка, но и состояние грудных мышц. И если мужчинам накачать их довольно просто, то девушкам приходится попотеть ради красивых форм. Узнайте, как накачать мышцы груди.

Красивый пресс и отсутствие складок на животе – мечта каждой из нас. Это означает, что нужны сеансы упражнений, чтобы избавиться от лишнего жира и приобрести плоский живот.

Во время диеты мы не всегда теряем именно жир. Порой долгожданное снижение веса происходит только из-за потери мышечной массы или обезвоживания организма. Узнайте, что именно вы теряете на диете.

Подтянутая фигура и крепкие мышцы рук - это мечта многих девушек. Если и вам хочется сделать руки сильнее, включите в свой план тренировок это простое упражнение с гантелями.

В гармоничном развитии тела женщины, всегда есть приоритеты - такие как грудные или ягодичные мышцы. Упражнения с гантелями для грудных мышц способствуют укреплению грудных мышц.

Есть несколько методик для развития интимных мышц. А точнее речь будет идти о вумбилдинге и имбилдинге. Вам следует знать разницу между ними.

Если хотите иметь сильные мышцы спины, достаточно лишь выполнять определенные упражнения всего лишь по 15 минут в день. Это не много, но состояние вашей спины улучшится.

Нередко женщины опасаются качать мышцы рук, чтобы не потерять женственность. На самом деле поддерживать ручки в тонусе не опасно, если подходить к тренировке комплексно. Приведенный алгоритм упражнений поможет добиться желаемого результата.

С помощью этого упражнения можно укрепить косые мышцы живота. Выполняется упражнение на время. Чем выше уровень подготовки, тем дольше следует выполнять упражнение.

Эти носки только в концепте. Задумка авторов-производителей пока остается «на полке», потому как мнение потребителей при опросе разделилось: мало кто надел бы такие носки.

Раньше считалось, что тренировка на пустой желудок дает хорошие результаты. Это утверждение оказалось неправдой.

Вы были бы не прочь заняться фитнесом, но стоит вам вспомнить, как будет ныть каждая мышца в теле после тренировки, как все ваше желание куда-то испаряется. На самом деле, мышечная боль после тренировок - это проблема решаемая.

Чтобы получить плоский красивый живот, следует качать пресс. Правильно накачать его вам поможет простое, но эффективное упражнение.

Правильная осанка - это не только красиво, но еще и очень полезно для здоровья, ведь из-за сутулости могут страдать внутренние органы. Каковы же секреты правильной осанки?

Чтобы накачать мышцы ягодиц, не обязательно заниматься на различных тренажерах, ведь можно просто ходить пешком!